Мозг человека – удивительная вещь. Ученые всего мира пытаются открыть новые возможности памяти человека. Активно проводятся эксперименты, помогающие понять, каким образом человек способен запомнить сразу большой объем информации без особых усилий.
Способность с легкостью запоминать информацию очень полезная и обязательно пригодится каждому. Изучение новых языков станет куда более простой задачей. Учеба не будет приносить чувство ужаса от количества информации, которую нужно удержать в голове. Да и повседневная жизнь станет куда легче. Не будут мучить вопросы «выключил ли я утюг», «закрыла ли я входную дверь», «какой же там был номер дома».
Каждый может улучшить свою способность запоминать информацию в больших объемах. Память можно тренировать и развивать.
Есть несколько указаний, следуя которым можно улучшить состояние своей памяти:
1. Отказ от вредных привычек. Ученые считают, что человек, бросивший курить, начнет запоминать информацию на двадцать процентов лучше. Алкоголь также пагубно действует на память, он убивает клетки мозга, приводит к потере памяти и ухудшает состояние сосудов;
2. Здоровый образ жизни. Пробежки и зарядки вполне достаточно для того, чтобы поддерживать организм в хорошей форме. Правильное питание тоже играет важную роль в состоянии памяти человека. Нужно стараться включать в рацион орехи, рыбу, зерновые, бананы;
3. Больше времени уделять сну. Именно во время сна информация из кратковременной памяти переходит в долговременную память. Иногда информации просто не хватает времени, чтобы усвоиться из-за нехватки часов драгоценного сна;
4. Запоминать в движении. Уча какой-либо объем информации, не стоит постоянно сидеть на месте. Каждый человек может заметить, что когда нужно думать и принимать решения в стрессовой ситуации или в сжатые сроки, организм сам подскакивает на ноги и человек начинает ходить по комнате. Ходьба улучшает работу мозга, активизирует и запускает его процессы;
5. Запоминая информацию, подключать ассоциативный ряд. Ассоциации – это очень действенный способ запомнить сложную для понимания информацию. Все люди с легкостью могут назвать не только цвета, но и последовательность цветов радуги. И все это благодаря ассоциативной простенькой фразе про охотника и фазана. Запах имеет свойство напоминать нам события, которые сами мы уже давно забыли. Причем воспоминания всплывают очень четкие, человек вспоминает все до мельчайших подробностей. Это свойство запахов можно использовать при запоминании информации;
6. Проговаривание вслух. Человек воспринимает информацию через зрение, обоняние, осязание и через слух. Проговаривая информацию, которую нужно запомнить, человек будет воспринимать ее сразу и зрительно и на слух, отчего качество увеличится, и процесс запоминания ускорится;
7. Больше эмоций. При чтении и проговаривании очень полезным для запоминания будет наполнение текста эмоциями, кивайте головой в знак одобрения, помогайте себе, жестикулируя руками;
8. Изучая новую информацию, постарайтесь кому-нибудь рассказать ее так, чтобы человек понял смысл слов. Обучая кого-либо, человек и сам лучше вникает и запоминает информацию. Вопросы слушателя могут натолкнуть на новые ассоциации, которые также помогут быстрее и качественнее усвоить информацию;
9. Выделение главного. При выучивании большого объема текста нужно постараться выделить главную мысль и уже от нее отталкиваться, возможно, заменяя какие-либо слова на более удобные и привычные синонимы.
Хорошо, если вы переписываете или просто пишите ту информацию, которую необходимо запомнить. Таким образом, вы невольно про себя ее проговариваете и это куда эффективнее, чем просто что-то читать. Я таким образом готовилась к особо злостным экзаменам, хоть, это довольно энергозатратный способ. Насчет запоминания в движении – тоже отличная идея, помогает сконцентрироваться.
Спасибо за полезную статью. Но самый лучший способ всё запоминать это простая тренировка своей памяти. А именно читать стихи и и запоминать, и потом их пересказывать. Но помимо этого, нужно просто читать книги, ведь чтение развивает нашу память это сто процентов, это я знаю на собственном опыте. Помимо этого кушайте побольше грецких орехов, да и кстати бросайте курить!))
Я на память не жалуюсь, но все же мне нравится совершенствовать её. Эти правила мне знакомы и некоторыми из них я пользуюсь. Всегда знала, что здоровый сон прежде всего. Человеку который хочет спать — не до запоминания. Еще очень эффективный способ — визуализация. Человеку намного проще запомнить информацию, если она будет с чем-то связана. Вообще, нужно тренировать память, в старости это вам аукнется.
Конечно все советы очень актуальные и полезные, особенно что касается правильного питания и отказа от вредных привычек. А вообще я заметила, что запоминается обычно только нужная информация, менее нужная уходит на второй план, но по необходимости всплывает в памяти, в совсем ненужная нигде не задерживается в силу того, что в ней не может быть необходимости.
Все равно с возрастом память ухудшается, как ее не тренируй 🙁
Перепробовала за свою студенческую жизнь все эти способы — да, помогают,но это кратковременно: как только выйдешь с экзамена с зачеткой — информация как будто испаряется.
А вот стихи, которые выучишь в детстве, или какие-нибудь сказки — не забываются и во взрослой жизни… Вот бы всегда так 🙂
Прочитала советы. Вроде бы знаешь все это, применяешь, но память стала что-то подводить в последнее время. Советы действительно дельные. Могу добавить от себя, что еще нужно учить стихи на память, хотя бы небольшие. Это также тренирует и улучшает нашу память. И не нужно отказывать себе в полноценном отдыхе — сне. От недосыпания и остальные проблемы с организмом активизируются, не только провалы в памяти будут…
Сам пользуюсь некоторыми методами из этого списка, и это действительно помогает, запоминать и самое главное помнить. Правда первые три пункта не удается выполнять сплю мало, курю, ем вредную пищу. Но несмотря на это все равно запоминаю намного лучше чем многие из моих знакомы и коллег по работе. Всем советую взять эту статью на заметку и следовать её советам!
Конечно для того, чтобы улучшить работу мозга, необходимо его постоянно тренировать. Без тренировки мышцы становятся вялыми. Вот также и с мозгом. Нужно дать ему побольше работы: логические задачи, запоминание стихов, кроссворды. Это не только полезно, но и необходимо.
В последнее время чувствую, что стала более забывчивой. Провал памяти не раз ставил меня в неудобное положение. Решила бороться этой проблемой. Вспомнила старую школьную привычку — я запоминала тему читая вслух и прохаживаясь по комнате. Также заметила, что легко всплывает в памяти история, которая ассоциируется чем-нибудь, особенно запахами. Эти нехитрые правила помогают мне укрепить память.