Я сова.
Все рассуждения о том, что совы — это недисциплинированные или ленивые люди, НЕСОСТОЯТЕЛЬНЫ. Так говорят только жаворонки!
Мама говорит, что раннее вставание по утрам — дело привычки. Если будешь продолжительное время каждый день ходить на работу к 9.00, в результате привыкнешь. У меня на протяжении нескольких лет КАЖДЫЙ ДЕНЬ в 8.30 утра начиналось совещание, на которое я не могла опоздать НИ НА МИНУТУ, и я не опаздывала — ответственность у меня в крови. Надо так надо.
Каждое утро я ненавидела необходимость вставать, и как только эта необходимость пропала, мой организм с глубочайшим удовлетворением, без единого дня перестройки, вернулся в прежнее состояние — насколько возможно дольше не вылезать из постели.
Как лучше вставать по утрам
Но надо признать, чем позже встал — тем меньше успел за день. А жизнь проходит. А столько планов!
Поэтому приходится прибегать к уловкам. Вот мои способы, как заставить себя встать пораньше и желательно в хорошем, деятельном настроении.
1. Математический
Я ставлю два, в экстренных случаях — три будильника.
Я из тех, кто не может вскочить сразу — если так сделаю, головная боль, а то и тошнота, обеспечены. Поэтому, первый будильник — для первичного пробуждения. Конечно же, я его откладываю на 10 мин, а то и отключаю совсем. Обычно после этого засыпаю, но сон уже более чуткий.
Второй будильник ставлю на 15 минут позже (можно на 25, если располагаете временем). Время не должно быть кратно стандартному интервалу, на который откладывается первый будильник, чтобы они не сливались, и чтобы не отключить их оба. И важно, чтобы музыка второго будильника была другая и громче.
До третьего будильника дело доходит редко — нельзя себя часто подвергать такому стрессу, это для очень важных событий, которые никак нельзя проспать. Ставится будильник, механический, с невыносимым громким дребезжащим долгоиграющим звуком (в особо тяжелых случаях некоторые его ставят в пустой таз для усиления звука), и в другую комнату. Хочешь-не хочешь, а вылезешь из кровати и пробежишься, чтобы его унять.
2. Эмоциональный
Я устанавливаю только приятные звуки и мелодии.
Например, в студенческие годы я просыпалась под очень красивую музыку из фильма «Эммануэль». Она длится несколько минут, и за это время можно было окончательно пробудиться, да еще и в хорошем настроении.
Сейчас у меня на будильник 1 стоит шум прибоя, звук по нарастанию, но негромко. Иногда он вплетается в мой сон… Море… Приятные ассоциации ))) На второй — тонко-звенящий мелодичный колокольчик. Про третий будильник я уже писала. Его не назовешь приятным, но и цели там другие — это настоящий аларм!
3. Физиологический
Как большинство людей я веду перманентную борьбу с лишним весом. Ну имеют привычку эти лишние килограммы нарастать!!! А что может быть лучше, чем не есть вечером? Так вот, когда я ложусь вечером с легким чувством голода, то утром я мечтаю о еде!!!!!!! Это такой стимул подняться!
4. Организационный
Намечаю план на следующий день. Когда дел запланировано много, это дополнительный стимул встать пораньше и успеть максимум!
Получается не всегда. Но я работаю над собой!
Читайте также:
Хоть я и два будильника ставлю, и приятные мелодии на сигналах стоят, а все равно не могу себя заставить просыпаться рано. А уж встать раньше десяти утра — вообще проблема. Придется строгое расписание дел составить, чтобы мотивация была.
Ну это тоже моя вечная тема. По ночам я не могу заснуть, мешают мысли. А встать утром нереально из-за этого, но приходится себя пересиливать. Иногда пью на ночь столовую ложку кагора, многие говорят, что вредно, но мне иначе ничего не поможет. Ваши советы очень интересные, но уже пробовала жить по ним, ничего не получается. Три будильника летят в ближайшую стенку 🙂
У меня главная причина тяжкого подъёма по утрам — бессонница накануне. Мысли всякие в голову лезут. И где они только днём были??? Так вот, чтоб они меня не беспокоили, и чтобы меня не тревожила мысль, что я завтра что-то важное забуду, я с вечера записываю всё на листок или в телефон. Несложный приём, а помогает!!!
Если удаётся лечь спать пораньше — часов в 11 вечера, то с ранним подъёмом обычно не возникает никаких проблем. Проблема в том, что очень сложно, почти невозможно, заставить себя уснуть пораньше((( Мне даже проще насильно поднять себя с постели на пару-тройку часов раньше, чем «придавить себя к подушке». Но дня за 3-4 обычно втягиваюсь в новый режим))))
Я тоже очень плохо встаю по утрам, ставлю два будильника с разницей минут 10. Первый вырывает из сна в реальность, второй уже не такой неожиданный, его ждешь. И все равно я считаю, что вставать нужно не сразу, не быстро, а немного понежиться в постели, может, разминочку сделать небольшую, потягушечки)
По природе своей все люди — жаворонки. Поедьте в любую глубинку (или просто проведите недельку-две на природе с друзьями и палаткой — и Вы сами в этом убедитесь). Это вечная нехватка времени на реализацию всего, что задумано на день, раз за разом вынуждает нас ложиться спать всё позже и позже. Урбанизация и стремительный, выматывающий образ жизни всему виной.