Об одном из способов избавления от негативных мыслей я уже писала — ассоциируем неприятную ситуацию с шариком и мысленно отпускаем ее в небо, и наблюдаем, как она отдаляется от нас далеко-далеко, пока не скрывается из виду.
Есть и другой способ.
Бывало ли у вас, что подруга рассказывает о своих переживаниях, особенно из личной жизни, останавливаясь на каждой детали, на каждом слове и интонации, с которым оно сказано, и которые ей кажутся невероятно важными. Вы ее слушаете с полным сочувствуем, а про себя думаете, ну как можно придавать значение таким мелочам и переживать из-за пустяков?????
Переживания других нам кажутся не такими значительными, как собственные.
А все потому, что отношение к любому событию может быть объективным и субъективным. При объективной оценке наши чувства не затронуты, и мы можем спокойно и реалистично оценивать ситуацию. При субъективной оценке мы смотрим на происходящее эмоционально, а эмоции преумножают значимость происходящего. К тому же мы прокручиваем в голове ситуацию вновь и вновь, и проблема нарастает. Так нам кажется, а на деле нарастает всего лишь значимость этой проблемы в нашем сознании.
Если вы вновь и вновь переживаете какую-то неприятную ситуацию, представьте, что эта ситуация происходит не с вами или вашими близкими, а с посторонними людьми, или даже в кино. Вы превратитесь в стороннего наблюдателя, и вам будет проще отогнать неприятные мысли или же объективнее оценить произошедшее.
Если снова обратиться к образам, то в данном случае можно уже себя ассоциировать с шаром, который улетает в небо, оставляя негативные мысли на земле!
Действительно, чаще всего воспоминания всплывают в памяти негативные, потому что негатив запоминается лучше, чем что-то хорошее. Особенно это касается мелочей. О большинстве позитивных мелочей мы забываем уже на следующий день, а негативную мелочь можем помнить целые годы. Я в таких случаях целенаправленно начинаю думать о чем-нибудь другом, желательно, о чем-нибудь сложном, чтобы полностью занять мозг.
Я в одной книге прочитала, что можно составить список «моих переключателей». В этом списке пишите все, что поднимает настроение, заставляет улыбаться и т.д. При необходимости достаете список и пробуете различные варианты. Что-нибудь точно поможет. 🙂
Да, визуализация по удалению негативного фактора очень действенный прием. Порой куда более эффективный чем усилие сознания в том, чтобы перестать относиться серьезно к беспокоящему негативному.
Тема статьи очень важная. Когда мы тратим психическую энергию на негативное, то лишаемся самых разных сил — от физических до творческих. Поэтому, над сознанием надо работать поначалу даже каждые полминуты, чтобы выработать привычку не отравлять себе и не позволять это делать другим нашу жизнь.
С шариком совет хорош. Я пользуюсь еще одним способом, мне помогает. Если одолевают очень негативные мысли, все время возвращаются в голову- я выбираю какую-нибудь песенку начинаю мысленно повторять и повторяю каждый раз как появляются негативные мысли.После этого представляю, что прошел год или два и уже мои мысли мне не кажутся такие значимыми.
Совет действительно хороший, я зачастую отгоняю от себя все эмоции, как бы это не было сложно, пытаюсь трезво оценить ситуацию и найти из неё выход. И я замечаю за собой, что слушать проблемы других и рассказывать о своих для меня сложно, потому что свои эмоции показывать не хочется а проблемы знакомых и друзей мне понять сложно.