Диета

7-дневная диета на овощном супе

Ну что же, скоро новый год. Не пора ли присесть на диету?

Диета на основе овощного супа рассчитана на неделю. Каждый день вы едите суп, добавляя в рацион овощи, фрукты или постное мясо согласно нижеприведённой схеме. В дополнение обязательно пейте воду, несладкий чай или кофе, также без сахара. Хотя 5 г тёмного шоколада с кофе пока ещё никому не повредило.

В день можно съесть 2-3 тарелки супа (рецепт ниже) и 500-700 г овощей или фруктов.

7-дневная диета на основе овощного супа

Понедельник

  • суп
  • фрукты, кроме бананов и винограда

Вторник

  • суп
  • зелёные овощи, кроме бобовых
  • 1 картофелина с растительным маслом (не более 1 ст.л.). Картофель лучше припасти для непозднего ужина.

Среда

  • суп
  • фрукты, кроме бананов и винограда
  • овощи, кроме бобовых и картофеля

Четверг

  • суп
  • фрукты любые
  • овощи, кроме бобовых и картофеля
  • стакан молока или простокваши на ужин

Пятница

  • суп
  • говядина отварная 100 г
  • помидоры

Суббота

  • суп
  • говядина 100-150 г
  • овощи, кроме бобовых и картофеля

Воскресенье

  • суп
  • рис с овощами
  • сок или компот

Рецепт диетического овощного супа

  • луковица 6 шт.
  • помидор 2 шт.
  • капуста белокачанная 700-800 г
  • перец зелёный 2 шт.
  • сельдерей трава 1 пучок
  • вода
  • соль как можно меньше
  • перец, специи по вкусу

Сельдерей промыть, отделить листочки от грубых стеблей. Стебли перевязать ниткой. Овощи порезать, положить в кастрюлю, добавить стебли сельдерея. Залить водой, довести до кипения, уменьшить огонь и варить до готовности овощей. Стебли сельдерея вытащить и выкинуть. Добавить соль, специи, листья сельдерея, дать покипеть 1 минуту. Выключить огонь, дать постоять еще 5-10 минут.

В течение недели можно готовить другие варианты овощного супа, например сельдереевый.

Квадрат Пифагора

Квадрат Пифагора

Онлайн расчет квадрата Пифагора по дате рождения: нумерологическая методика поможет узнать особенности своего характера и понять близкого человека. РАССЧИТАТЬ

More Posts - Website

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *